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Da essência à integralidade !

Por Susilaine Moraes Aquino

Viva Bem de Acordo com os 10 Mandamentos da Medicina Tradicional Chinesa

A Medicina Tradicional Chinesa é sistema de saúde integral que busca promover o equilíbrio e a harmonia do corpo e da mente. Para viver bem de acordo com seus princípios, é importante seguir os 10 mandamentos a seguir:

  1. Respeitar a natureza: Na Medicina Tradicional Chinesa, respeitar a natureza significa reconhecer que estamos conectados a ela e que nossos corpos estão sujeitos às suas influências. Devemos observar os ciclos naturais e adaptar nossas rotinas e hábitos de acordo com as estações e o ambiente ao nosso redor. Isso envolve passar tempo ao ar livre, em contato com a natureza, e cultivar hábitos sustentáveis que preservem o meio ambiente.

2. Equilibrar a alimentação e o consumo de líquidos: Na Medicina Tradicional Chinesa, a dieta é vista como uma forma de equilibrar as energias Yin e Yang no corpo (Dietética Chinesa). O equilíbrio entre a alimentação e o consumo de líquidos é essencial para manter a saúde. Seguir uma dieta balanceada, rica em nutrientes e evitar o excesso de alimentos processados é fundamental. Além disso, é importante manter-se hidratado, bebendo água suficiente ao longo do dia.

3. Viver em equilíbrio e harmonia: O equilíbrio é conceito-chave na Medicina Tradicional Chinesa. Significa encontrar relativo estado de harmonia entre o corpo, a mente e as emoções. Isso envolve cultivar pensamentos saudáveis, positivos, gerenciar o estresse, praticar técnicas de relaxamento (meditação, Tai Chi Chuan, Chi Kun, Qi Qong, ou Yoga) e buscar estilo de vida equilibrado em todas as áreas.

4. Fazer alongamentos e exercícios físicos na medida certa: O movimento é essencial para a saúde na Medicina Tradicional Chinesa. Fazer alongamentos diários ajuda a manter a flexibilidade e a circulação de energia no corpo. Além disso, é recomendado praticar exercícios físicos adequados às necessidades individuais, como caminhadas entre outras práticas para promover o fluxo saudável de energia vital, conhecido como Qi.

5. Dormir bem: Sono adequado é fundamental para o bem-estar geral. A Medicina Tradicional Chinesa, enfatiza a importância de rotina de sono regular e de qualidade. Evitar ingerir alimentos considerados estimulantes antes de dormir, criar ambiente propício para o descanso e ter boa higiene do sono são práticas recomendadas.  Isso inclui criar ambiente propício para o descanso, adotar hábitos saudáveis antes de dormir e garantir número adequado de horas de sono para cada indivíduo.

6. Ter lazer: O lazer desempenha papel importante na promoção do equilíbrio e da felicidade. Na Medicina Tradicional Chinesa, é recomendado reservar tempo para atividades prazerosas e relaxantes. Isso pode incluir hobbies, práticas artísticas, momentos de convívio social ou simplesmente dedicar tempo para si mesmo, buscando alegria e satisfação nas pequenas coisas da vida. O lazer ajuda a aliviar o estresse e a promover o bem-estar geral.

7. Proteger-se dos fatores climáticos: A Medicina Tradicional Chinesa reconhece a influência dos fatores climáticos na saúde. É importante proteger-se adequadamente das variações climáticas, como frio, calor, umidade e vento. Vestir-se de acordo com as condições climáticas e evitar exposição excessiva a ambientes extremos pode ajudar a manter o equilíbrio do corpo.

8. Dizer não às drogas: A Medicina Tradicional Chinesa valoriza a importância de manter o corpo e a mente saudáveis, e o uso de drogas recreativas ou abusivas é considerado prejudicial ao equilíbrio do organismo. Dizer não às drogas significa evitar o consumo de substâncias que possam causar danos à saúde e desequilibrar as energias do corpo. Em lugar disso, busque hábitos saudáveis e naturais para lidar com o estresse e as dificuldades da vida.

9. Gostar do seu trabalho e respeitar seus limites: A relação com o trabalho tem impacto significativo na saúde e bem-estar geral. A Medicina Tradicional Chinesa enfatiza a importância de encontrar satisfação e alegria no trabalho que realizamos. Quando gostamos do que fazemos, nossa energia vital, ou Qi, flui de maneira mais harmoniosa, o que contribui para o equilíbrio e a saúde. No entanto, é essencial também respeitar os próprios limites e evitar excessos para evitar o esgotamento e o desequilíbrio

10. Conectar-se com o Universo: Na Medicina Tradicional Chinesa, a conexão com o Universo é considerada fundamental para a saúde e a espiritualidade. Essa conexão pode ser interpretada de diferentes maneiras, mas geralmente envolve o reconhecimento de que estamos interligados a tudo ao nosso redor – a natureza, as pessoas e o cosmos. Buscar essa conexão significa cultivar a gratidão, a compaixão e a empatia, bem como estar aberto a aprender e crescer com as experiências da vida.

A Medicina Tradicional Chinesa é abordagem holossomática para a saúde, que valoriza a prevenção e o equilíbrio em todas as áreas da vida. Seguir esses 10 mandamentos citados pode ajudar a promover a harmonia e o bem-estar, contribuir para vida saudável e significativa. Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante adaptar esses princípios à sua própria realidade e necessidades individuais.

Fonte: Instituto Shen

2 Comments

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